کیلا امریکہ میں سب سے زیادہ استعمال ہونے والا پھل ہے۔ وہ مالٹے اور سیب سے زیادہ کیلوں پر خرچ کرتے ہیں۔ آپ کو یہ جان کر حیرت ہوگی کہ کیلے میں سیب سے چار گنا زیادہ پروٹین، دو گنا زیادہ کاربوہائیڈریٹس، تین گنا زیادہ فاسفورس، پانچ گنا زیادہ وٹامن اے، وٹامنز اور منرلز سیب سے زیادہ ہوتے ہیں۔ کیلے توانائی کا اصل ذریعہ ہیں۔
یہ ایک ایسا جادوئی پھل ہے جو پلک جھپکتے ہی انسانی جسم کو توانائی فراہم کرتا ہے۔ اس میں فائبر بنانے والے عناصر، پروٹین، وٹامنز، معدنیات اور توانائی کا مجموعہ ہوتا ہے جو شاید ہی کسی دوسرے پھل میں پایا جاتا ہو۔ کیلا کیلوریز سے بھرپور ہوتا ہے اور کسی بھی دوسرے تازہ پھل کے مقابلے میں نمی کی مقدار کم ہوتی ہے۔ ایک بڑے کیلے میں 100 سے زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں۔
. اس میں آسانی سے حل ہونے والی شکر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ جوا فوری توانائی اور تھکاوٹ مخالف اجزاء کا ذریعہ فراہم کرتا ہے۔ اس کا اندازہ اس بات سے لگایا جا سکتا ہے کہ ایک یا دو کیلے کھانے سے انسان میں اتنی توانائی پیدا ہوتی ہے۔ وہ ڈیڑھ گھنٹے تک مسلسل کام کرتا ہے۔ جسم کی توانائی اور الیکٹرولائٹس کو برقرار رکھنے کے لیے کیلے
اس میں کوئی تعجب کی بات نہیں ہونی چاہیے کہ انرجی ڈرنکس ورزش کرنے والوں کے لیے انرجی ڈرنکس سے زیادہ موثر ہیں۔ کیلا نہ صرف توانائی فراہم کرکے ہمیں فٹ رکھتا ہے بلکہ کئی بیماریوں پر قابو پانے اور ان سے حفاظت میں بھی اپنا کردار ادا کرتا ہے۔ یہ دنیا کا سب سے قدیم اور مشہور پھل ہے۔ یہ بیجوں کے بغیر ایک مزیدار پھل ہے جو ہر موسم میں دستیاب ہوتا ہے۔
اور آلودگی سے بچاتا ہے۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ کیلے کے پودے میں لکڑی بالکل نہیں ہوتی۔ اس کی اونچائی دس سے پندرہ فٹ تک ہوتی ہے، پتوں کے علاوہ اس کی کوئی شاخ نہیں ہوتی۔ ایک درمیانے درجے کے کیلے میں تین گرام فائبر ہوتا ہے جو کہ ہماری ضرورت کا دس فیصد ہے۔ اس کے علاوہ لونگ میں پری بائیوٹکس بھی پائی جاتی ہے، ایک قسم کا فائبر جو معدے کو فائدہ پہنچاتا ہے۔
یہ صحت مند بیکٹیریا کی تعداد بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ بیکٹیریا نظام انہضام کو بہتر بناتے ہیں، موسمی نزلہ زکام کا دورانیہ کم کرتے ہیں اور جسمانی وزن کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ یہ کیسے بہتر کام کر سکتا ہے؟ زیادہ تر لوگ معدے کی تیزابیت کا شکار ہوتے ہیں۔ انہیں دل کی جلن کا مسئلہ درکار ہے۔
کیلا کھانے سے قدرتی طور پر جسم میں تیزابی مادّے پگھل جاتے ہیں۔ اس لیے جب بھی آپ کو دل کی جلن کی شکایت ہو۔ کھٹی ڈکار آ رہی ہے، کیلے کھائیں، آرام ملے گا۔ کیونکہ کیلے میں بہت زیادہ فائبر ہوتا ہے۔ لہذا، یہ آنتوں کی حرکت کو بحال کرتا ہے۔ قبض کے مریض جلاب کھائے بغیر اپنے سینے کی جلن کا مسئلہ حل کر سکتے ہیں۔
اس کی ضرورت ہے۔ کیلا کھانے سے قدرتی طور پر جسم میں تیزابی مادّے پگھل جاتے ہیں۔ اس لیے جب بھی آپ کو دل کی جلن کی شکایت ہو۔ کھٹی ڈکاریں آ رہی ہیں، ایک کیلا کھائیں، سکون ملے گا۔
کیونکہ کیلے میں فائبر بہت زیادہ ہوتا ہے۔ اس لیے یہ آنتوں کی حرکت کو بحال کرتا ہے قبض کے مریض قبض کی دوائیوں کے بغیر اپنا مسئلہ حل کر سکتے ہیں قبض کے مریض قبض کی دوائیوں کے بغیر اپنا مسئلہ حل کر سکتے ہیں۔
